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          為什么凌晨2-4點總會“自然醒”?中醫提醒:原來身體2處堵了

          時間:2019-11-19    點擊: 次    來源:網絡    作者:佚名 - 小 + 大

          有粉絲給我們私信說:“大夫好,有個問題困擾我很久了,想讓你幫我解答下。最近一個月左右,睡到半夜2、3點就會自然醒。平時睡覺平均是在晚上11點半,不會太早。很快入睡,到2、3點就自然醒了,之后翻來覆去一會又睡了,但睡眠比較淺。睡覺不吃東西,到底是咋回事???”

          今天這篇文章,我們重點來解答這個問題,如果有相同經歷的朋友,也希望能幫助到你們。

          良好的睡眠到底有多重要?

          古代長壽的人,歷來都很重視睡眠養生,比如:“能眠者,能食,能長生”。這句話的意思就是睡眠好的人,胃口好,而且壽命也長。

          另外,清朝李漁《笠翁文集》中也說到:“養生之訣,當以睡眠居先。睡能還神、養氣、健脾益胃、壯骨強筋?!?

          我們現代醫學也認為:良好的睡眠能消除全身疲勞,使腦神經、內分泌、物質代謝、心血管活動、消化功能、呼吸功能等能得到休整。

          此外,良好的睡眠,還可以促使身體組織生長發育和自我修補,增強免疫功能,提高對疾病的抵抗力,這對養生至關重要。

          但是,睡眠也需要養生,很多人睡了覺但不代表睡好覺。

          有些人會入睡困難,可能需要30分鐘,1小時,2小時...才能睡著,有些人甚至長期失眠,又或者有人睡著了頻繁在睡夢中驚醒,睡醒疲憊不堪,無精打采等,這些都屬于睡眠障礙的表現。

          如果只是偶爾的2—3次,也沒有什么問題,但如果經常出現這種問題,就要引起足夠重視了。

          夜里不同時間醒來,到底是怎么回事?

          凌晨1—3點就醒?可能是肝臟堵住了。

          凌晨1-3點鐘莫名醒來,多由肝火旺盛所致,常有煩躁、易怒或氣郁等癥狀,在氣血流注到肝經的時間段,自然把人喚醒。

          一到凌晨3、4點就醒?也很可能是肝臟堵住了。

          肝作為人體最為重要的代謝器官,如果肝不好的人,人的健康肯定是會受到影響的,而夜里頻繁醒來,很可能就是肝出問題了。

          凌晨氣血剛好會經過肝臟,如果肝臟不通,氣血就不能更好的被推動。

          此時應該注意肝經的疏通,以免肝臟堵住影響到健康和睡眠。

          一到凌晨3—5點醒來?可能是肺部堵住了。

          凌晨3—5點,是肺部功能活躍的時間,如果肺功能出現問題,肺部不通就顯而易見了。

          這個時辰是肺經當令,也就是肺功能最強的時候,因此肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來。

          如果經常這個時間不明原因的醒來,很可能就是肺部在提醒你,它出現問題了。

          經常凌晨醒來,到底怎么辦?

          對于1—3點經常醒來的人,前面也說過了是肝臟堵住了,所以,多補一下自己的肝血可能會產生有利效果。

          因為肝臟藏血,肝血充盈的話,陰陽調和就能夠睡的香了,如果肝血不足,陽氣難回,就難以入眠。

          方法1,可以服用疏肝解郁的藥物,比如中醫經常用到的逍遙丸。

          方法2:日常補充一些動物肝臟、血塊,紅肉,因為這些東西跟肝臟顏色接近,所以對肝臟有很好的養身效果。

          方法3:平時還可以多疏通肝經。

          疏通肝經的方法比較多,可以適當按摩陰包穴,以及太沖穴來改善睡眠。
          方法4:睡前多泡腳,讓身體處于放松的狀態。

          泡腳可以促進血液循環,使肝臟血氣充足,進而提高睡眠質量。

          方法5:睡前飲用熱牛奶。
          牛奶不僅含有許多蛋白質和鈣質,還可以起到安神助眠的功效,有效提高睡眠質量

          對于凌晨3—5點醒來的人,就要補充肺能量。

          方法1,做合適的運動。
          中醫上講,肺主悲,所以經常悶悶不樂、憂愁的情緒,就容易損傷肺,使肺能量降低。

          而適當運動可以增進肺的功能,如練功、慢跑、爬山、跳繩、打球等運動,都對提高肺能量比較好。
          方法2,多吃一些對肺好的食物。

          《本草綱目》中記載:蜂蜜、甘蔗、秋梨、百合、蘿卜、芝麻、核桃、松子等食物,都有滋養潤肺的功能。
          所以,平時可以多吃這些食物,通過食物的能量達到潤肺的功能。

          方法3,顛倒飲食順序。

          還有很多的問題,其實是吃出來的,以后再吃飯的時候,建議把飲食的順序做一個顛倒,然后把飲食方法做個調整,慢慢的可以提高肺功能。

          堅持顛倒飲食3個月,部分肺功能不好的人,自然可以得到提高。



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