時間:2021-10-30 點擊: 次 來源:網絡 作者:佚名 - 小 + 大
腎臟是身體的“凈水機”,每天過濾和清潔200升血液,把有用的東西留在血液中,讓代謝的廢物排出體外。 別看腎臟功能強大,它本身卻十分脆弱。調查顯示,我國慢性腎病的發病率逐年上升,城市中每10人就有一例。 專家盤點最傷腎的行為,教你養出健康的腎臟。 ![]() 受訪專家 首都醫科大學附屬北京中醫醫院治未病中心主任 吳劍坤 首都醫科大學宣武醫院腎科副主任醫師 付文靜 西苑醫院老年病中心教授 李躍華 東南大學附屬中大醫院康復醫學科治療師 馬里 一顆好腎,9個黃金標準經常聽人說“護腎”,究竟健康的腎是什么樣?如果以下9個標準你都達到了,那么恭喜你擁有了羨煞旁人的“黃金腎臟”。 ![]() 1、聽力清晰 耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關,腎好聽力就好。反之,當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時,可以多考慮腎陰虛。 2、皮膚有光彩 腎好,才能青春常駐,延緩衰老。腎不好,人容易顯得蒼老,皮膚會變得晦暗,膚色也會發生變化,眼眶發黑,眼袋明顯。 3、頭發烏黑 腎藏精,其華在發,發的營養來源于血,但其生機根本還在于腎,腎不好,頭發會早發白、失去光澤,并且出現脫發。 ![]() 4、骨骼強壯 中醫認為,腎主骨,骨靠腎精滋養,腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏松、腰酸背痛,甚至牙齒出現松動。 5、記憶力好 腎精也養大腦,腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。 6、尿液清澈泡沫少
![]() 7、早起身體沒有浮腫 腎臟是人體代謝水分的器官,腎不好,水分就會蓄積。專家提醒,如果經常早起眼皮浮腫,或者雙腳、雙腿浮腫,都要考慮腎臟問題。 8、精神十足 當腎功能出現問題時,身體里的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去,會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。 9、血壓正常 腎功能受損會出現血壓升高的癥狀,而高血壓又會加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現夜尿增多,糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時,說明腎臟已經受損。 ![]() 傷腎行為排行榜1、熬夜 睡眠足人才有精氣,熬夜會損傷腎精,日落而息日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最遲別晚于11點。 2、喝水太少 很多人忙起來顧不上喝水,導致尿量減少,尿液中的廢物和毒素濃度增加。要養成多喝水的習慣,并且不要用飲料代替白水。 3、常憋尿 經常憋尿,尿液排泄不出去,會影響全身氣機的運行。 ![]() 4、久坐 久坐不動會壓迫膀胱經,造成膀胱經氣血運行不暢,而腎經與膀胱經相表里,因此也會引發腎功能異常。 5、受涼 中醫認為腎怕寒,而“腰為腎之府”,腎經又起于足底,所以腰和足部更要注意保暖。 6、多吃鹽和高蛋白食物 長期高蛋白飲食會使腎臟處于“超負荷”狀態。而鹽分過多會導致血壓增高,使腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發疾病。 ![]() 7、縱欲 中醫認為“腎藏精”,腎精是生命的根本,腎精損傷必然會影響人的壽命。而房事不節最易傷腎或導致腎虛,所以醫家無不強調“戒色欲”、“節房勞”。 8、服藥不當 是藥三分毒,藥物進入人體后會通過血液代謝到全身,最終要通過腎臟來解毒并排泄到體外。有病一定要到醫院就診,按醫囑服藥,不能隨意加大用藥劑量,以免加重腎臟負擔。 9、受驚 中醫認為“恐”會傷腎,人遇到恐懼時,往往會出現下肢酸軟,甚至出現大小便失禁,這便是恐傷腎的表現。有人喜歡看恐怖片,看完后卻嚇得不敢關燈睡覺,長期如此會讓腎精一直暗耗。 ![]() 最簡單的護腎操推薦一套簡單的護腎操,簡單4個動作就能強身健體。 握固:寧神護氣,抵御外邪 ![]() 將大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然后屈曲其余4指,稍用力將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。走路、坐車、閑聊、看電視時都可以做。 站樁:充沛腎元,強筋健骨 ![]() 兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱于腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓,同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁打開,維持1~2分鐘后站起,放松,再重復。 轉腰:壯實肌肉,暢達經脈 ![]() 雙手反插于腰部(大拇指在前),中指按住腰眼;腰向前彎,先按順時針方向轉動10圈,再按逆時針方向轉動10圈。轉腰最好早晚做,空腹時為宜。 顛足:放松軀干, 補腎納氣 ![]() 兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,腳趾用力抓地后提起腳后跟,然后身體向下有節奏地顛動。注意身體放松,先緩緩下落一半,而后輕震地面。提踵時盡量維持10秒以上,腳跟落地時要輕柔。 如果你想了解更多中醫養腎護腎的知識,可以找我
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