1. <object id="1inyv"><strong id="1inyv"></strong></object>
      2. <object id="1inyv"><strong id="1inyv"><address id="1inyv"></address></strong></object>

        1.  手機版 | 登陸 | 注冊 | 留言 | 設首頁 | 加收藏
          當前位置: 網站首頁 > 健康常識 > 文章 當前位置: 健康常識 > 文章

          養腎就是養命,這套“護腎操”必須要學會(附真人示范)

          時間:2021-10-30    點擊: 次    來源:網絡    作者:佚名 - 小 + 大

          腎臟是身體的“凈水機”,每天過濾和清潔200升血液,把有用的東西留在血液中,讓代謝的廢物排出體外。

          別看腎臟功能強大,它本身卻十分脆弱。調查顯示,我國慢性腎病的發病率逐年上升,城市中每10人就有一例。

          專家盤點最傷腎的行為,教你養出健康的腎臟。

          受訪專家

          首都醫科大學附屬北京中醫醫院治未病中心主任 吳劍坤

          首都醫科大學宣武醫院腎科副主任醫師 付文靜

          西苑醫院老年病中心教授 李躍華

          東南大學附屬中大醫院康復醫學科治療師 馬里

          一顆好腎,9個黃金標準

          經常聽人說“護腎”,究竟健康的腎是什么樣?如果以下9個標準你都達到了,那么恭喜你擁有了羨煞旁人的“黃金腎臟”。

          1、聽力清晰

          耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關,腎好聽力就好。反之,當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時,可以多考慮腎陰虛。

          2、皮膚有光彩

          腎好,才能青春常駐,延緩衰老。腎不好,人容易顯得蒼老,皮膚會變得晦暗,膚色也會發生變化,眼眶發黑,眼袋明顯。

          3、頭發烏黑

          腎藏精,其華在發,發的營養來源于血,但其生機根本還在于腎,腎不好,頭發會早發白、失去光澤,并且出現脫發。

          4、骨骼強壯

          中醫認為,腎主骨,骨靠腎精滋養,腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏松、腰酸背痛,甚至牙齒出現松動。

          5、記憶力好

          腎精也養大腦,腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

          6、尿液清澈泡沫少

          • 若小便泡沫突然變多,長時間不消失,說明尿液中排泄的蛋白質較多。
          • 若尿液顏色異常,呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時,都應引起重視。
          • 出現憋不住尿、小便疼的癥狀也應及時就診。

          7、早起身體沒有浮腫

          腎臟是人體代謝水分的器官,腎不好,水分就會蓄積。專家提醒,如果經常早起眼皮浮腫,或者雙腳、雙腿浮腫,都要考慮腎臟問題。

          8、精神十足

          當腎功能出現問題時,身體里的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去,會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。

          9、血壓正常

          腎功能受損會出現血壓升高的癥狀,而高血壓又會加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現夜尿增多,糖尿病患者出現尿蛋白或雙下肢水腫的問題時,說明腎臟已經受損。

          傷腎行為排行榜

          1、熬夜

          睡眠足人才有精氣,熬夜會損傷腎精,日落而息日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最遲別晚于11點。

          2、喝水太少

          很多人忙起來顧不上喝水,導致尿量減少,尿液中的廢物和毒素濃度增加。要養成多喝水的習慣,并且不要用飲料代替白水。

          3、常憋尿

          經常憋尿,尿液排泄不出去,會影響全身氣機的運行。

          4、久坐

          久坐不動會壓迫膀胱經,造成膀胱經氣血運行不暢,而腎經與膀胱經相表里,因此也會引發腎功能異常。

          5、受涼

          中醫認為腎怕寒,而“腰為腎之府”,腎經又起于足底,所以腰和足部更要注意保暖。

          6、多吃鹽和高蛋白食物

          長期高蛋白飲食會使腎臟處于“超負荷”狀態。而鹽分過多會導致血壓增高,使腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發疾病。

          7、縱欲

          中醫認為“腎藏精”,腎精是生命的根本,腎精損傷必然會影響人的壽命。而房事不節最易傷腎或導致腎虛,所以醫家無不強調“戒色欲”、“節房勞”。

          8、服藥不當

          是藥三分毒,藥物進入人體后會通過血液代謝到全身,最終要通過腎臟來解毒并排泄到體外。有病一定要到醫院就診,按醫囑服藥,不能隨意加大用藥劑量,以免加重腎臟負擔。

          9、受驚

          中醫認為“恐”會傷腎,人遇到恐懼時,往往會出現下肢酸軟,甚至出現大小便失禁,這便是恐傷腎的表現。有人喜歡看恐怖片,看完后卻嚇得不敢關燈睡覺,長期如此會讓腎精一直暗耗。

          最簡單的護腎操

          推薦一套簡單的護腎操,簡單4個動作就能強身健體。

          握固:寧神護氣,抵御外邪

          將大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然后屈曲其余4指,稍用力將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。走路、坐車、閑聊、看電視時都可以做。

          站樁:充沛腎元,強筋健骨

          兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱于腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓,同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁打開,維持1~2分鐘后站起,放松,再重復。

          轉腰:壯實肌肉,暢達經脈

          雙手反插于腰部(大拇指在前),中指按住腰眼;腰向前彎,先按順時針方向轉動10圈,再按逆時針方向轉動10圈。轉腰最好早晚做,空腹時為宜。

          顛足:放松軀干, 補腎納氣

          兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,腳趾用力抓地后提起腳后跟,然后身體向下有節奏地顛動。注意身體放松,先緩緩下落一半,而后輕震地面。提踵時盡量維持10秒以上,腳跟落地時要輕柔。

          如果你想了解更多中醫養腎護腎的知識,可以找我

          我是真一,如果你想了解更多中醫養腎護腎的知識,我可以免費送你一本暢銷百萬冊的《養腎就是養命》,書中結合39種四季補腎食物,11種簡單養腎方法,以及13種必用的養腎中成藥,是最全面、專業、可靠、實用的腎臟保健經典。

          上一篇:一個4味藥的神奇配方,上養肺,中養脾,下養腎

          下一篇:宋代古方,掃五邪!寒積、濕積、氣積、血積、痰積,應聲而散

          免責聲明 | 聯系我們
          備案ICP編號:滇ICP備14003571  |   QQ:394859516  |  地址:浙江省杭州市蕭山區新城路2618號  |  電話:18069785909  |  
          Copyright © 2021 威動力網 版權所有,授權www.guilinsightsee.com使用 Powered by VISONDY.COM
          91av在线