腳上有個“補腎開關”，簡單一按補足腎氣！手上有個“助眠開關”，按按倒頭就睡

平時養生，可能大家都比較注重吃吃喝喝。食療養生咱確實也講了挺多，今天就來聊點別的吧，比如穴位。

說到穴位，很多人都會覺得太復雜、太專業，其實一些保健穴位，找起來、按起來并不難。

下面，就給大家介紹一些常用的養生穴。動手按一按，每天幾分鐘，不花一分錢，輕輕松松把身體養好。

手上有個“助眠開關”

按按倒頭就能睡

手腕處的神門穴是心經的重要穴位，常按可補益心氣、安神助眠。這個方法尤其適用于氣血虧虛、陰陽失調引起的失眠。

位置：在手腕橫紋靠內側的位置，從無名指與小指的指縫延伸下來，到手腕根部末端的凹陷處。

方法：

仰臥床上，頭、軀干、腿自然放平，兩手心相合，五指交叉，握置于丹田上。

先用左手大拇指壓迫按摩右手神門穴，默數1至120；再換用右手大拇指壓迫左手神門穴，默數1至120。如此往復兩至三遍。

腳底藏著“補腎開關”

冬天最該多按按

雙腳是人的“第二心臟”。腳底穴位密集、匯集多條經脈，這里就藏著一個保健要穴——涌泉穴。

腳心上的涌泉穴，是腎經經脈第一穴。常按此穴，可激發腎經氣血，補腎固精，固護陽氣。

常按涌泉穴還可增強體質，有助于預防感冒、增強記憶力、緩解手腳冰冷等不適，還能改善睡眠。

位置：足底部，蜷足時足前部凹陷處。

方法：

先用一側大拇指點按另一側的涌泉穴。每次3分鐘，之后換另一只腳操作。

泡腳時按按更好，也可雙腳作相互交替的對搓動作。

腳上有個“滅火開關”

一按澆滅火氣

肝主“生”，所以肝易生火。肝火旺時，會出現眼紅眼干、耳鳴口苦、舌邊紅、急躁易怒等癥狀。

腳上的太沖穴，是一個降火的“開關”。陰經原穴均稱“太”，“沖”指要沖，此穴血氣盛，故名太沖。常按此穴，能平肝降火、解郁安神。

位置：位于腳大拇趾、二趾趾縫間上兩指寬的凹陷處。

方法：用拇指按住穴位，朝腳趾的方向來回按揉，每側按摩約5分鐘。

肚子上有個“通便開關”

一開腸道暢通無阻

天樞穴是我們觀察大腸功能的窗口，要想了解大腸功能，不妨多摸摸天樞穴。若無明顯痛感，就說明腸道比較健康。

如果有便秘的困擾，可以按揉天樞穴來幫助排便，但要注意須按順時針方向按揉。

位置：平臍向兩側旁開兩寸（約三指寬）。

方法：

取站立的姿勢，兩腳分開與肩同寬，用食指、中指的指腹按壓天樞穴；

在刺激穴位的同時，還要向前挺出腹部并緩慢吸氣，隨后上身緩慢向前傾并呼氣。反復做5次，然后兩腿并攏坐下。

在按壓天樞穴的同時，左腿盡量向上抬，然后收回，換右腿上抬、收回。抬腿動作也反復做5次。

Tips：天樞穴具有通便和止瀉的雙向調節功能。如果想止瀉，可按逆時針方向按揉。

脖子上有個“暖氣開關”

常按手腳都暖和了

低頭時，脖子后面正中有一個突出的高骨（轉動脖子時這個凸起是不動的）就是第七頸椎，它的下方就是大椎穴。

中醫認為“大椎通陽”，因為這個穴位是督脈與六條陽經的交匯點。常按大椎穴可以通絡散寒，緩解手腳冰涼的癥狀。

大椎穴還可用于預防感冒。如果覺得感冒襲來，出現頭暈頭痛、鼻塞、咽癢等前驅癥狀，可以多搓搓大椎穴，有助于振奮陽氣，抵御外邪。

位置：位于后正中線上，第七頸椎往下推到凹陷處。

方法：每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘，感覺酸脹發熱即可。

身上有個“化血栓開關”

打開就能清血管、防血栓

這個“化血栓開關”，其實就在我們的腳上，只需一個小動作，即可打開它。這個小動作就是抬腳。

這個動作在醫學上有個專門的名詞：踝泵練習。通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，促進下肢的血液循環，從而預防血栓的形成。

方法：

雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳，反復進行。

每次勾腳、繃腳，要盡量達到最大幅度，動作要盡可能緩慢柔和，雙腳可以同時做。